Ćwiczenia oczu dla osób korzystających z komputera

W celu zmniejszenia niekorzystnych skutków przeciążenia wzroku osób przebywających przed monitorami lub oglądających telewizję poleca się stosowanie ćwiczeń oczu:

- parokrotnie unosimy wysoko i opuszczamy brwi;
- powoli zamykamy i otwieramy kilkakrotnie oczy;
- powoli zamykamy i otwieramy kilkakrotnie oczy;utrzymując szeroko otwarte oczy i wysunąwszy głowę ku przodowi, staramy się popatrzeć na sufit, a następnie - nie poruszając głową - na przedmiot na biurku; - - obracamy oczy jak najdalej w prawo i w lewo. Ćwiczenie powtarzamy pięć razy;
- wyciągamy rękę do przodu i patrzymy cały czas na koniec palca wskazującego; powoli zbliżamy palec w kierunku twarzy i oddalemy. Ćwiczenie powtarzamy pięć razy;
- Odrywamy wzrok od komputera i patrzymy w dal, na przedmiot oddalony o 10-15 metrów, np. na kwiatek na parapecie lub na coś za oknem albo na kolorowy plakat. To ćwiczenie należy wykonywać przynajmniej co pół godziny.

Taki krótki cykl ćwiczeń powinno się powtarzać po godzinie intensywnej pracy wzroku. Ćwiczenia te można z powodzeniem wykonywać w pracy.